Az ember életmódját szokásai alakítják. Az egészségvédelem oldaláról szemlélve léteznek helyes - azaz egészségünk javulását szolgáló -, és helytelen - azaz szervezetünket valamilyen mértékig károsító - szokások. Erőnlétünket, fizikai és szellemi állóképességünket - hosszabb távon - a testünkben zajló bonyolult biokémiai folyamatok határozzák meg (emésztés, enzimműködés, felszívódás, beépülés, kiválasztás, regeneráció, stb.), amelyeket nagymértékben befolyásolhatunk életvitelünkkel.
Hazánkban a megbetegedések 75-85 % - a életmódbeli okokra vezethető vissza. Az életmód alappillérei: a táplálkozás, a levegő, a víz, a napfény, a testmozgás, a pihenés, a mértékletesség, és a lelki nyugalom.
Táplálkozás
A helyes táplálkozás magában foglalja a ételek megfelelő minőségét és mennyiségét. Az elmúlt évek tapasztalata alapján javasolható az összes zsiradék- és fehérjebevitel csökkentése, emellett az ásványi anyagokban, vitaminokban és rostokban gazdag hüvelyesek, diófélék, teljes őrlésű gabonák, zöldség és gyümölcsfélék nagyobb arányú beépítése az étrendbe.
Levegő
A szervezet oxigénellátottsága szempontjából lényeges a helyes légzéstechnika /ún. hasi légzés/ elsajátítása valamint a zárt helyiségek rendszeres szellőztetése. A szervezet részleges oxigénhiánya fáradékonysághoz, fejfájáshoz, türelmetlen, nem egyszer agresszív magatartáshoz vezethet.
Víz
A víz belső használata során hangsúlyt kell helyezni a megfelelõ mennyiségű /1,5-2 l/ folyadék elfogyasztására, a szomjúságérzést nem szabad megvárni. A vízfogyasztást nem célszerű az étkezéssel együtt beiktatni az emésztést lassító hatása miatt. A víz külső alkalmazásakor /pl. váltóvizes fürdő/ javul a vérkeringés és az immunrendszeri működés.
Napfény
Szerepe van a D-vitamin és bizonyos antidepresszáns hatású anyagok termelésében. Immunerõsítõ, fertőtlenítő hatása is van a napfénynek. Naponta legalább 15-20 perces napfényen tartózkodás javasolható évszaktól függetlenül.
Testmozgás
Rendszeres (hetente legalább 3), intenzív, dinamikus mozgás ajánlható. Ilyenek az úszás, kocogás, kerékpározás, torna. Testmozgás hatására erősödik a szívizom, tágul a tüdő, javul a belső szervek és a csontok vérellátása. Mindemellett a termelődő endorphin hormon fájdalomcsillapító, nyugtató hatása révén segíti a lelki nyugalom megtartását.
Pihenés
A szellemi és fizikai regeneráció időszaka. A pihenésszükséglet a kor előrehaladtával csökken, felnőttek esetén átlagosan 7 óra. Fontos betegségmegelőző anyagok termelődnek éjszaka a szervezetben, különösen az éjfél előtti időszakban. Aktivitásunkat a pihenés ideje és minősége nagyban meghatározza.
Mértékletesség
A fogalom ténylegesen a szervezet számára káros élelmek mellőzését, emellett a hasznos és építő élelmekkel való mértékletes élést jelenti. A mértékletesség a táplálkozáson kívül az élet más területeire is kiterjed (pl. munka, sport, pihenés, stb.)
Lelki nyugalom
Megfelelő szemléletmódot, problémakezelést foglal magában. Hatással van a családi életre, baráti és munkahelyi kapcsolatokra. Segíthető egyes, korábban említett alapelvek következetes alkalmazásával (Pl. víz, testmozgás, pihenés, stb.), emellett a szociális környezet, olvasmányok stb. megválasztásával is.
Forrás: Tudomány és Életmód ügyfélszolgálat heti hírlevele
Feliratkozás a http://www.tudomanyeseletmod.hu/ oldalon, de a bejegyzések itt is meg fognak jelenni rendszeresen
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: 8 alapelv. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: 8 alapelv. Összes bejegyzés megjelenítése
péntek, július 24, 2020
szerda, január 29, 2020
Nyolc alapelv
| MI A NEWSTART? | |
A newstart.hu célja, hogy a NEWSTART alapelvek alapján az egészséges életmód infobázisa legyen.
A NEWSTART egy angol mozaikszó - összetevői már régóta szolgálnak az egészséges életmód 8 alapkövének bemutatására.
- Nutrition / Táplálkozás
- Exercise / Testmozgás
- Water / Víz
- Sunshine / Napfény
- Temperance / Mértékletesség
- Air / Levegő
- Rest / Pihenés
- Trust / Bizalom
TÁPLÁLKOZÁS / NUTRITION
A helyes táplálkozás az egészség egyik alapköve. Nem csoda, hiszen amit elfogyasztunk, abból táplálkozik a testünk.
TESTMOZGÁS / EXERCISE
A mozgás az élet egyik törvénye. Kondicionáló testmozgásra van szükségünk. A cél minimum 20-30 percet mozogjunk a teherbírás határán legalább 5-ször hetente. A test kondíciója könnyen visszaeshet, ha nem rendszeres a testmozgás.
VÍZ / WATER
Testünk 60%-a víz, ezért nagyon fontos, hogy mikor, és mennyit igyunk. Emellett vízre van szüksége a belső és külső tisztításhoz. Igyunk 6-8 pohár vizet naponta! Még ennél is többet, ha verejtékezünk.
NAPFÉNY / SUN
A napfénynek több jótékony hatása is van a testre. Természetes D-vitaminnal látja el szervezetünket és kismértékben a koleszterinszintet is csökkenti. Használjuk, amennyit csak lehet, de óvakodjunk a napégéstől. Már fél arcunk legalább 10 perces napoztatása elegendő ahhoz, hogy a napi szükséges D-vitamin mennyiséget megkaphassuk. A D-vitamin heteken át tárolódik testünk zsírsejtjeiben.
MÉRTÉKLETESSÉG / TEMPERANCE
A jó dolgok mértékkel történő használata, és a rossz dolgok elkerülése magától értetődő, mégis sokszor nehéz megvalósítani. Ha valamit nagyon szeretünk, nehéz mértékletesnek lenni. A mértékletesség egy különleges képesség.
LEVEGŐ / AIR
A friss, tiszta levegő nélkülözhetetlen. Ez cigarettafüst és szmog nélküli környezetet jelent. Az erdőkben, tavaknál, tengereknél található, negatív ionizált részecskékben gazdag levegő az egyik legjobb orvosság. A mély légzés is legyen testmozgásunk része!
PIHENÉS / REST
A feltöltődéshez pihenés kell, mivel az alvás közben tudja a test megújítani saját magát. Az egészségnek sokféle pihenésre szüksége van, de a legédesebb pihenés a munka utáni pihenés. A korai lefekvés, és a korai felkelés a NEWSTART alapelvei.
BIZODALOM / TRUST
A testi és lelki egészség elválaszthatatlan."Bizodalmad legyen az Úrban teljes elmédből; a magad értelmére pedig ne támaszkodjál. Minden te útaidban megismered őt; akkor ő igazgatja a te útaidat." (Példabeszédek 3:5-6) Az Istenbe vetett hit vezethet el a helyes döntésekhez.
kedd, július 15, 2014
Mozogjunk okosan! Könyvajánló
"A fiatalos, jó közérzet egyik kulcsa a mozgás. Főként a felgyorsult, mégis mozgásszegény életvitel okolható a hát-és derékfájásért, az ízületi kopásért és megannyi betegségért, holott testünk oly csodálatosan lett megalkotva, hogy mozgás közben regenerálja, fiatalítja önmagát.
E kézikönyv segítségével minden korosztály megismerheti a számára legoptimálisabb mozgásfajtát és az okos testedzés és életvitel kulcsát. Gyermekek, ifjak és felnőttek, kismamák és az idősebb korosztály egyaránt ötletet nyerhetnek az örömteli testedzés elsajátításához.
Hogyan csökkenthetjük a testsúlyunkat? Hogyan javíthatjuk az állóképességünket? Hogyan óvhatjuk ízületeinket? Hogyan építsük izmainkat?
Hogyan formáljuk az alakunkat, s mindezek által akaraterőnket is?
Hogyan táplálkozzunk a kívánt cél elérése érdekében? Mi a boldog élet nyolc titka?
Könyvünk nem valami újfajta fitness tananyagot kíván rátukmálni Olvasójára. Pusztán az értelemmel átgondolt egyszerű mozgástípusok és edzéstervek kalauzaként szolgál. A szerző mindössze napi 15-20 percet igénylő mozgásnak szeretné megnyerni az Olvasót életminőségének javítása érdekében. Számos tapasztalat mutatja: megéri az erőfeszítést.
Tegyen Ön is egy próbát!"
A KÖNYV MEGRENDELHETŐ A NYITOTT SZEMMEL MAGAZINNÁL AZ ALÁBBI CÍMEN: szerkesztoseg@nyitottszemmel.hu
E kézikönyv segítségével minden korosztály megismerheti a számára legoptimálisabb mozgásfajtát és az okos testedzés és életvitel kulcsát. Gyermekek, ifjak és felnőttek, kismamák és az idősebb korosztály egyaránt ötletet nyerhetnek az örömteli testedzés elsajátításához.
Hogyan csökkenthetjük a testsúlyunkat? Hogyan javíthatjuk az állóképességünket? Hogyan óvhatjuk ízületeinket? Hogyan építsük izmainkat?
Hogyan formáljuk az alakunkat, s mindezek által akaraterőnket is?
Hogyan táplálkozzunk a kívánt cél elérése érdekében? Mi a boldog élet nyolc titka?
Könyvünk nem valami újfajta fitness tananyagot kíván rátukmálni Olvasójára. Pusztán az értelemmel átgondolt egyszerű mozgástípusok és edzéstervek kalauzaként szolgál. A szerző mindössze napi 15-20 percet igénylő mozgásnak szeretné megnyerni az Olvasót életminőségének javítása érdekében. Számos tapasztalat mutatja: megéri az erőfeszítést.
Tegyen Ön is egy próbát!"
A KÖNYV MEGRENDELHETŐ A NYITOTT SZEMMEL MAGAZINNÁL AZ ALÁBBI CÍMEN: szerkesztoseg@nyitottszemmel.hu
csütörtök, április 17, 2014
Programjaink - 2014. tavasz
BIBLIAHÁZ
Programajánló 2014. április-május-június
3531 Miskolc, Füzes utca 5.
- előadások
- beszélgetések
- hangverseny
- kirándulások
- gerinctorna
Legtöbb programunkon ingyenes a részvétel! A nyersétel-előadás 3.500 Ft, jelentkezni előre kell!
ÉLETMÓD
Előadássorozat
Április 8. kedd 18.00
Természetes gyógymódok
Feketéné T. Erzsébet életmód tanácsadó
Április 14. hétfő 18.00
A zöldségfélék gyógyhatásai - Rákmegelőző vegyületek az újabb kutatásokban
Tóth Gábor élelmiszeripari mérnök
Április 22. kedd 18.00
Biblia és az egészség
Bálint György lelkész
Április 27. vasárnap 15.00
Élő ételek - Lénárt Gitta, a Nyersétel Akadémia alapítója
(Erre az előadásra személyes jelentkezést kérünk az alábbi telefonszámon: Fekete Istvánné 20/531-2676. Az alkalom tanfolyam, ételkóstoló is egyben, a belépődíj 3.500 Ft)
Gyógytorna, gerinctorna
Vezeti: Városi Melinda gyógytornász
Időpont: 2014. április 8-tól
hetente keddenként 16.30 órakor
Hozzunk polifoam matracot, öltözzünk kényelmesen!
Biblia
Beszélgetések a Bibliáról
Alaptanítások és vitás kérdések
- Teremtés vagy evolúció?
- Az özönvíz története
- Messiási jövendölések
- Jézus megváltó munkája
- Izráel elhívatottsága
- A kereszténység alakulása
- A Biblia korunknak szóló üzenete
A beszélgetéseket vezeti:
Bálint György lelkész
Időpont: 2014. április 3-tól csütörtökönként 17.30 órakor
Kirándulások
2014. Április 13. vasárnap Gyülekező: Ómassa buszvégállomás 10.00
Ómassáig busszal – Vadász völgy – Csipkéskút – Bánkút – Bálvány kilátó – Száraz völgy – Ómassa
Ómassáig busszal – Vadász völgy – Csipkéskút – Bánkút – Bálvány kilátó – Száraz völgy – Ómassa
2014. Május 11. vasárnap Gyülekező: Majálispark végállomás 9.30
Majálispark – Molnár-szikla – Szeleta-tető (barlang) – Felső forrás – Kecske-lyuk – Chinoin – Majálispark
Majálispark – Molnár-szikla – Szeleta-tető (barlang) – Felső forrás – Kecske-lyuk – Chinoin – Majálispark
2014. Június 15. vasárnap Gyülekező: Miskolc-Tapolca buszvégállomás 9.30
Miskolc-Tapolca – Vár-hegy – Szent Kereszt hegy – Homokkő forrás – Kékmező – Kis kőmázsa – Nagy Száraz völgy – Tapolca
Miskolc-Tapolca – Vár-hegy – Szent Kereszt hegy – Homokkő forrás – Kékmező – Kis kőmázsa – Nagy Száraz völgy – Tapolca
A túrákat vezeti: Ungvári Ottó környezetmérnök
Zene
Pünkösdi hangverseny
Közreműködik: Reménység Férfikórus (Mezőfele-Románia)
Művek bemutatása: Bálint György lelkész
Helyszín: Bibliaház Miskolc Füzes u. 5.
Időpont: 2014. június 07. szombat 18.00 óra
Elérhetőségeink
Telefon: +3620/569-7379
Térkép: 48.101829, 20.763943
KERESZTÉNY ADVENT KÖZÖSSÉG
hétfő, július 22, 2013
New Start szanatóriumi turnusok Bózsván
New Start táborok Bózsván 2013. augusztus 25. és szeptember 8. között:
Jelentkezés: www.eletpont.hu
Nyolc alapelvről:
http://miskolckerak.blogspot.hu/p/egeszseg.html
- Orvosi állapotfelmérés
- Életmód-programok személyre szabottan
- Mozgás
- Vegán étrend
- Előadások
- Főzőkörök
- Hegyvidéki környezet
- Friss levegő
Jelentkezés: www.eletpont.hu
http://miskolckerak.blogspot.hu/p/egeszseg.html
kedd, december 08, 2009
A testi-lelki egészség nyolc alapelve - előadássorozat Budapesten
Szeretettel meghívjuk Önt, kedves családját és barátait a Biblia-házban (Budapest XI., Bertalan Lajos u. 21.) kéthetente szerda esténként 18 órakor kezdődő előadásainkra!
AKARSZ-E MEGGYÓGYULNI?
A testi-lelki egészség nyolc alapelve
Szept. 23. Táplálékod legyen gyógyítód - az élet kenyere
Okt. 7. Pihenés - csend - elmélyedés
Okt. 21. Mozgás - fejlődés - növekedés - önuralom
Nov. 4. A levegő - a helyes légzés - az egyenes tartás
Nov. 18. A mindennapi lelki feszültség okai és következményei - lehetséges kiutak
Dec. 2. Napfény - világosság és a víz gyógyító ereje
Dec. 16. Bizalom Istenben - lelki nyugalom
Előadók: Dr. Horváth Magdolna - orvos
Horváth Tímea - lelkész
Stramszki István - közgazdász
Tóth Gábor - táplálkozásbiológiai előadó
A Bertalan Lajos utca a Bartók Béla útról, a Szt. Gellért tér és a Móricz Zsigmond körtér között nyílik.
A 8 alapelv oldala: http://www.newstart.hu/newstart.php
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)